Rickard Kåhre

Alpin skidåkare

Rickard Kåhre - Alpin skidåkare

Årets första vinst

Nu är jag hemma efter en lång tour nere i alperna, mycket tävlingar med bra förhållanden och mycket tävlingar med dåligt förhållanden. Så för att summera det, mycket tävlingar. I den ena tävlingen i Liechtenstein tog jag årets första FIS-vinst, men också min första någonsin utomlands. I övrigt har jag börjat hitta en bra nivå på åkningen, kanske att det absoluta toppfarten inte är där än men med ett ökande självförtroende kan jag plocka fram det till nästa tävling, SM på torsdag.

Skolmässigt går det inte riktigt lika bra, att ha tenta och europacuptävling på samma dag fungerade inte lika bra som jag trodde och jag hann inte med att svara på ens hälften av frågorna. I övrigt har jag klarat alla delarna på den kursen så det borde inte vara några problem att klara av en omtenta senare under våren.

Framöver är det ytterligare en hektisk månad, SM på torsdag, flyg till Kazakstan på torsdag natt, tävla i Universiaden den veckan för att åka hem till Stockholm och vända ner till Polen och Europacuptävlingar. Blir riktigt kul! IMG_3765[1]

Tävlingspremiär

Äntligen har tävlingssäsongen börjat och man har fått en riktig mätning på hur man ligger till. Självförtroendet sviktade lite sen jag började köra på svensk mark och då blev jag ändå positivt överraskad i de första racen som avgjordes i Levi. Jag hängde med bättre än förväntat i den branta delen och där jag tappade tid var egentligen mest på den första flacka biten. Något som jag försökt jobba på under tävlingarna, ändra tankesätt, mycket filmgenomgång osv. men det har inte riktigt gått framåt. Jag har tyvärr lagt bort mycket tid där i varje åk.
Jag har i hela min åkning lite problem med timingen. Den stämmer inte riktigt och då blir åkningen lite kantig. I branten blir effekten lite stökigare åkning men jag är trots det aggressiv så att jag behåller farten, i flacken däremot tappar man mycket på varje sväng som inte är perfekt.

Processed with Snapseed. P1010583
Något som jag däremot är nöjd med är först och främst att jag tävlar något bättre än jag tävlar, trots en tveksamhet i självförtroendet så vågar jag försöka få ut mitt max både på FIS-tävlingarna och på Europacupen som var i Levi. En anledning till det är att jag har en bra känsla på den mentala biten runtomkring tävlingen, jag har blivit bättre på att besikta och dessutom en bra rutin på start för at kunna känna mig trygg.

Svensk snö

Ja då är jag nyligen hemkommen från läger i Kåbdalis med europacuplaget. Ett läger som inte gått riktigt som förväntat, Kåbdalis är en svårare backe än den verkar vara. Man måste verkligen träffa rätt hela tiden och pusha det hårt hela vägen. När det dessutom är ett nästintill perfekt vattenspolat underlag får man inte ligga på några marginaler. Det framför allt blev en tuff omställning från Hintertux och det relativt mjuka underlag vi hade där. Oavsett fick jag åtminstone ut en hel del av lägret. Något som jag saknar på universitetet är ibland hjälp med materialet. Här fick jag en del vettiga tips av lagets serviceman, Håkan. Samtidigt är det lättare att diskutera och testa sig fram på material när man är tre tränare på tre personer istället för 4 åkare på en tränare.
Nu i helgen har jag dessutom analyserat en del film från lägret och tidigare läger för att kunna sätta in i huvudet exakt hur jag ska tänka. Det är ganska skönt att ha några dagar off från skidåkning så man verkligen har tid för den mentala åkningen och befästa den.

JOnas

Grill och shred med skolkompisar i helgen, perfekta bortkopplingen från tävlingsåkandet.

Start
Planen nu blir alltså att ta fram lite material att testa för att få skidorna att gå lite lugnare och sedan hinna testa det lite lätt i Vemdalen till veckan. Sedan redan på onsdag åker vi till finska Levi för säsongens första tävlingar. Något som är kul också är att plugget verkar fungera ganska bra, visserligen utan att ha fått tillbaka matte-tentan men ändå känns det positivt och som att det kommer vara möjligt att fortsätta plugga på det här sättet.

/Rickard

Hintertux

Hallå där! Dags för en uppdatering från höstens sista läger i alperna. Jag är precis hemkommen från ett 20-dagarsläger i Hinterux. Ett läger, som i kontrast till betongunderlaget vi hade i Saasfee, definitivt var tufft. Det kom en del snö redan till vår första dag vilket gjorde underlaget mjukt och dessutom verkade bergen runt backen ha en förmåga att suga fast molnen runt sig och därmed ha ständig dimma. Det slet rätt hårt på kroppen med det svåra underlaget och oförmågan att se var det var hål och slag. Men på 20 dagar hinner man lära sig en del också. Man blev mer och mer vågad och lyckades få skallen att inse att det, åtminstone oftast, gör mindre ont ju hårdare man går på.
Åkningen börjar stämma bättre och det har trots allt varit skönt att träna på lite mer uppkört underlag, vilket provocerar positionen lite och där har jag gjort framsteg. Jag lyckas mer och mer hålla positionen trots slag och ojämnt underlag.
Har fått träna lite med Ivica och Ante Kostelic också. Kul att jämföra sig och att dessutom få åka banor med annorlunda karaktär. Det har gjort att man dessutom försökt öka på tempot lite in mot racetempo och se om åkningen håller sig stabil även i högre fart.
Till veckan blir det skidåkningsfritt och tid att ta igen det plugg som jag hamnat bakom med på grund av det halvtaskiga internet vi haft. 15 timmar missade föreläsningar och sluttenta på fredag blir en utmaning. Sen till veckan efter är lägerplanen att köra i Idre Fjäll på deras sparade snö eftersom snöläget i norra Sverige ser lite pessimistiskt ut.
/HörsCrew

Switzerland out

Det första av de två längre lägren i Europa i höst är avverkat. De senaste tre veckorna har jag befunnit mig i Schweiz närmare bestämt. Första halvan av lägret var en av de bättre perioderna jag haft i Saas-fee. Stenhårt underlag och sol hela dagarna. Trots det höll den hårda ytan sig hård under hela dagen. Åkningen går så mycket lättare framåt när du har bra underlag och det är energin i kroppen som avgör hur länge du åker, inte underlaget. Därför hann vi med många åk och en stor utveckling, både på storslalomsidan och på slalomsidan.

Men andra delen av lägret kom det tyvärr in en liten twist. Vi hade sett dåligt väder på prognosen och var beredd på två ofrivilliga vilodagar. Det blev istället fyra i rad. På nåt sätt hann berget med alla anledningar som fanns att stänga. Dimma, för varmt, för blåsigt och för mycket snö. Efter en sån period är det också givet att underlaget är lite sämre och den femte dagen öppnade de bara för friåkning.

Oavsett var det då väldigt skönt att komma upp från byn och få röra på sig. Efter den dagen hade vi bara två dagar kvar. De skulle spenderas med gemensam träning tillsammans med Europacuplaget. Vi hann med en dag. Sen blev även den sista inställd. Kul åtminstone att hinna mäta sig något och veta lite mer hur gruppen ligger till.

Nu väntar en vecka i Linköping med fysträning och lite plugg för att komma ikapp. Nästa läger drar vi till Hintertux och snöläget där ser riktigt bra ut!

/RickardGS Filip

Juvass del 2

Då har jag varit i Juvass en andra vända. Och faktiskt blivit behandlad riktigt bra av vädergudarna. Varmt väder, sol, bra saltföre och lugn basicåkning gör att det kändes som den sköna vårskidåkningen man har när alla tävlingar är över. Åkningen har alltså fortfarande mest fokus på teknik i lugnt tempo. Planen är en striktare position.

På fiskefronten går det fortfarande lika dåligt tyvärr, Norge lovade mer än vad det delade ut= fortfarande fisklös.

Jag lyckades bättre med Juvassbullen detta lägret och betyget för den är fortfarande klart godkänt.

Nu laddar vi om för Schweiz till nästa läger.Fiske Ludde Slalom Väg

Sommaren är äntligen slut

Sommaren, släng dig i väggen, nu är äntligen skidsäsongen igång. Det blir en del bilåkande för att ta sig till snön vid den här tiden av året, 200 mil närmare bestämt. 4 dagar i Juvass har vi fått. Med det lagom stora gänget, jag, JP och Petter. Sjukligt effektivt.

Vi hade också bra väder, för att va Juvass i alla fall. Solen dök upp några minuter någon dag och bara riktigt regnigt en  av dagarna. Men det mest häpnadsväckande, stället där det till och med blåser oftare än Gällivares Dundret, hade vindstilla hela lägret.

Sammanfattning: Drömläger.

Det som Juvass nästan är känt mest för, Juvasssbullen, typ en norsk variant av semla åtminstone i kalorimängd, glömde jag typ bort. Nästan straffbart för ett kakmonster som mig. Tur man har ett läger till där man kan göra rätt för sig.

Vatten Handskar/Rickard

Jag har lite spännande saker att berätta. Efter reflektionen från säsongen kom jag fram till en väsentlig sak jag behöver ändra. Det mentala. Det är inte att jag är omotiverad utan snarare att jag behöver sätta saker i relation. Skidor är kul och det är roligare om man kan leverera men jag måste inte. Jag vill kunna ha inställningen att åka så snabbt det går men samtidigt ett lugnt psyke. Därför kan jag stolt meddela att jag har fått tag på en av de bästa mentala tränarna och även en idol till mig sen jag var liten, Thomas Fogdö.

Eftersom jag varit lite mer ledig under sommaren har jag även hunnit ordna lite med sponsorer och än så länge lyckats säkra två stycken nya. Först så vill jag välkomna och tacka City-Kej som är ett företag som gör det mesta inom solskydd, säljer, monterar och servar för både privatpersoner och företag.

Jag har även gjort klart med Måleri-Hantverkarna om ett samarbete. De är ett av Linköpings största måleriföretag som erbjuder måleritjänster och har även en webbutik inom företagsgruppen Nordisk yta.

Sticker iväg på sista jobbsvängen nu till veckan. Blir till Sälen för O-ringen, hoppas på möjligheter till annan träning. Kan vara riktigt bra terräng att löpa i och bra träningskompisar till skillnad från här hemma där jag ofta tränar själv.

Planen för nästa skiddag är sedan näst intill direkt efter de två jobbveckorna. 3e augusti och då är det Juvass som gäller. 10 dagar totalt med skidträning i augusti och sedan en vecka med tester och fysträning där emellan med.

Häckhopp

Slakta lite höga häckar.

Inne i den explosiva träningsfasen nu så jag passade på att utnyttja friidrottshallen som jag har tillgång till genom Campushallen. Riktigt bra faktiskt, lite skillnad när man är van att köra sina spänstpass hemma och med lite sämre grejer. Kul också att komma in i den explosiva fasen och se hur styrkan kan hjälpa till.

/Rickard

BasketMörkt

Sommarträningen är igång

Efter säsongen har jag hunnit planlägga för ny säsong. Det innebär alltifrån att reflektera vad jag gjort bra/dåligt säsongen som varit, vad jag saknar tekniskt, hur jag ska jobba med fysträning i sommar, vad jag behöver jobba på för mentala bitar, till när jag ska åka skidor nästa gång. Klart är i alla fall att jag ska bli en bra skidåkare och inte bara en bra slalomåkare.

Roligt är i alla fall att ledningen inom skidförbundet är på gång. De hade en presskonferens som livesändes och där en riktigt bra plan presenterades. Många tjänster är utbytta och man satsar brett för att få fram skidåkare och högt för att nå fram till stor publik. Det känns som att alpint numera är en sport i uppgång vilket lovar gott till hemma-VM 2019.

Jag har kunnat vara något mer ledig från jobb den här sommaren vilket märks tydligt över hur mycket jag hinner träna. Riktigt skönt att ha tid att träna så mycket som man bara orkar och att dessutom hinna vila ordentligt.

https://www.kosttillskottguiden.nu/

IMG_3181

Provade att gå med stighudar tillsammans med anton

IMG_3262 IMG_3229 IMG_3226

Season out

Tävlingssäsongen är över. Och det känns skönt att äntligen kunna få ta sig tiden att reflektera över säsongen. Vad man är nöjd med och vad man inte är nöjd med. Ser man direkt till målbilden för den här säsongen är det ganska långt ifrån uppfyllt men vissa delmål är ändå uppnådda och för de större målen måste jag kanske justera vissa saker. Jag är ändå nöjd med den personliga utvecklingen under säsongen, när det känts svårt att åka nästan hela säsongen har jag ändå lyckats behålla ett lugn och fortsätta träna hårt. Jag har även börjat hitta en bra balans över hur jag kan njuta av det jag håller på med, samtidigt som jag vet att jag gör allt jag kan för att bli bäst.

Några saker är jag ändå extra nöjd med från säsongen.

  • Jag kan leverera bra skidåkning utomlands, trots nya backar, banor och människor kan jag känna mig trygg.
  • Min storslalomåkning har inte bara gått bättre på tävling, den har också fått en ny glädje och jag har en framtidskänsla på den.
  • Jag har utvecklat min förmåga att vara analytisk, och får mer och mer koll på vad jag gör och vad jag kan göra bättre.

Senaste veckan spenderades i Tärnaby, vi åkte upp några dagar innan tävlingarna för att bara hinna med den skidåkning vi sällan gör, utanför banan. Sammanhållningen i Tärnaby är extremt bra, så mycket av alla skidåkarvänner som håller till där! När alla har liknande intresse har man riktigt kul, det blev att åka till Kobåset för att kolla friåkningstävling, sen till parken för att jibba och pusha sig själv. Provade årets första backflips och railade för första gången på många säsonger. Dagen drogs vi med skotrar upp på fjället för att bygga hopp och grilla korv, perfekta blandningen av avslappning och adrenalin.

IMG_3121

Bild från SM, foto: Gunnar Bergstedt

I tävlingarna gick det okej sen, fick ett nytt storslalomresultat så att jag numera har mina bästa punkter nånsin i storslalom. Känns stort och det tar jag med mig från den här säsongen.  IMG_3154 IMG_3117

DCIM102GOPROIMG_3136